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watchOS 通过分析您的夜间生理数据，帮助您更好地了解日常健康状况，并展示运动对身体的长期影响。

暂停您的环形进度
“移动”、“锻炼”和“站立”三个环形进度显示您的每日活动情况，目标是每天完成它们。但如果您需要休息，现在可以将环形进度暂停一天、一周、一个月甚至更长时间，同时保持成就连胜记录。

前所未有地个性化
现在您可以为每周每一天自定义活动环的目标，让在需要激励的日子里获得恰到好处的动力。

更多方式呈现您的总结内容
您可以在 iPhone 的健身 App 中的“总结”标签页中添加、移动或移除指标，以包含最关心的内容。此外，跑步、骑行、游泳等运动新增了多项新指标。

了解您自身的常态水平
Vitals 会根据您睡眠期间收集的健康数据建立各项指标的正常范围，让您一眼就清楚自己的数据表现如何。

在需要格外关注身体时及时提醒
当多个指标超出您的正常范围时，您将收到通知，并附带可能相关的因素说明——如药物、海拔、饮酒，甚至是疾病。帮助您判断是否应更加关注身体状况。

助力运动员达成目标的新工具
训练负荷功能可帮助您了解运动强度随时间对身体的影响，从而做出更明智的调整决定，尤其是在备战重要赛事时。您还可以查看夜间生理数据以获取更多洞察。请在“活动”App 中查看训练负荷。

追踪您的努力程度
在 Workout App 完成大多数以有氧为主的运动后，您可在总结页面查看一项新的努力值指标，反映您锻炼的强度。该评分综合考虑了您的速度、海拔、心率以及年龄、身高、体重等个人数据。

判断自己是否训练不足或过度
训练负荷将过去七天的运动强度与持续时间，与此前28天的数据进行对比，并按“远低于”至“远高于”的等级进行分类，帮助您理解当前训练对身体带来的相对压力，判断其可持续性。

精美图片，为您量身定制
得益于机器学习技术，全新设计的 Photos 界面能够智能搜索您的照片库中的数千张照片，分析并精选出最佳构图、取景和图像质量，让您喜爱的人、地方或事物在手表上大放异彩。

筛选您的最爱
选择特定人物、宠物、自然景观或城市，watchOS 11 将自动找到最佳照片并为您呈现。