Triflow

任务清单压得喘不过气？我创建 Triflow 就是因为也曾如此。它能帮你突破决策瘫痪，真正开始处理重要的事。

——专为注意力缺陷多动障碍（ADHD）与执行功能挑战设计
我深知面对成堆任务却不知从何下手的挣扎。Triflow 源自我自身的需求：解决决策瘫痪、提升专注力，并通过基于研究的简单方法帮助建立行动动力。

——Triflow 如何运作（其实很简单）

1. 选出你最重要的3项任务 —— 只选三项，不是二十项。这个限制彻底改变了我的状态，研究也表明这能减少压力感。
2. 随机排序（可选）—— 不知道先做哪个？我加入了随机排序功能，让 Triflow 帮你决定顺序。
3. 一次只看一项任务 —— 专注于当前一件事，不受下一步干扰。
4. 记录时间 —— 使用计时器或秒表，保持节奏，改善时间管理。
5. 完成。庆祝。重复。—— 看到进度积累，每完成一项都增强信心。

——为什么有效
Triflow 基于有实证支持的策略，研究证实这些方法确实能缓解生产力难题（详见下方参考文献），而我也亲身体验到了这些好处：
• 减少决策疲劳 —— 选择越少，越不容易瘫痪，启动任务更顺畅
• 提供外部结构 —— 外部支持系统被证明对 ADHD 管理非常有效
• 可视化进度追踪 —— 完成任务会触发多巴胺释放，强化积极行为
• 实施意图 —— 具体计划显著提升你开始并完成任务的能力

——让体验不同的特色功能
• 干净无干扰界面 —— 支持多种主题，满足你的视觉偏好
• 触觉反馈 —— 物理提示帮助维持注意力和专注
• 计时提醒 —— 时间结束时温和提醒，提升时间意识
• 随机排序功能 —— 消除“先做哪个”的纠结，避免拖延
• 离线使用 —— 无需账号，打开即用，立刻开始做事

在我的生活中，每当陷入效率停滞时，妻子总会倒数“3、2、1，开始！”，神奇的是，这句口令总能让我动起来。我开发 Triflow，正是为了重现这种轻柔推动力，将压力转化为行动，一步一个脚印地完成任务。

无订阅制，无复杂功能。只是一个我为自己打造、帮助专注与执行的简洁工具——现在分享给你。
立即下载，把“等会再做”变成“我已经完成了！”