通过调节我们摄入食物所提供的能量，我们可以引起体重的减少或增加。
如果我们摄入的能量超过身体消耗的能量，体重就会增加。这被称为“热量盈余”。
相反，如果我们摄入的能量少于身体消耗的能量，就会导致脂肪减少。这被称为“热量赤字”，在减重过程中至关重要。
如果你长时间保持身体处于能量负平衡状态，你的总脂肪量将会下降。这一点毋庸置疑。
你吃的食物种类并不能决定你是否会减重，真正起作用的是你摄入的量。
我们的体重计算器应用程序会告诉你，每天应摄入多少热量才能达到你的目标体重。