Strongr Fastr

Strongr Fastr 告诉你该吃什么以及进行哪些训练，以实现你的健身目标——包括减脂、增肌塑形，以及减肥、增重或维持体重。

餐食计划
• 以你的宏量营养素目标为核心
• 提供每周/每日餐单视图，包含早餐、午餐、晚餐及加餐
• 拥有数百种简单、快速、健康的食谱数据库，食材均为常见易得的普通食材
• 完全可自定义——可替换任意餐食为符合宏量营养素目标的其他餐食
• 支持计划外用餐（如外出就餐或跳过某餐）
• 根据你的购物预算、偏好多样性和烹饪频率个性化设置
• 购物清单按货架分类排列
• 支持多人共同制定餐食计划
• 根据你的进展自动调整营养目标
• 支持标准饮食、素食、生酮、低碳水、Paleo 饮食及多种饮食限制，包括乳制品、乳糖、鸡蛋、花生、树坚果、大豆、麸质、鱼类和贝类

训练计划
• 匹配适合你时间安排、目标和设备条件的有效训练方案
• 可选择业内最成功的训练项目，均基于力量与体能训练研究
• 可融入有氧运动——跑步、游泳、骑行或划船
• 视频指导展示正确动作姿势
• 渐进式训练计划结合减脂与增肌
• 自动化进度推进，确保持续进步

查看进度
• 显示体重变化、肌肉增长情况及负重训练的总负荷图表，估算体能训练进度

高级功能
• 编辑训练计划，支持添加周期化训练（多阶段训练周期）、自动推进训练动作或自主调节训练强度
• 自定义输入营养目标（热量、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维）

训练计划与宏量营养素建议免费。升级至高级版即可使用餐食计划功能——包含免费试用期。