Jon Kabat - Zinn Meditations

乔恩是谁？
乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）是全球领先的冥想与正念专家之一。
在他的官方应用中，您随时随地都能聆听乔恩的智慧，体验正念练习！

为什么下载这款应用？
我们已将乔恩的一系列引导式冥想整合至一个平台。这些冥想为您提供全面、整体的正念学习与深化方式，并提供基于证据的工具，帮助您：

应对压力
在日常生活中更专注地行动
变得更加平静
放松休息
与亲人更富有觉知地相处
缓解疼痛
将正念融入自我护理习惯
提升幸福感与整体福祉

今年秋天，乔恩将在应用内举办四场独家直播冥想与问答活动！注册即可免费获得三节冥想课程。

第一套系列《应对压力》是美国马萨诸塞大学医学院开发的正念减压疗法（MBSR）核心课程内容。可与《全然承受生活：运用身心智慧面对压力、疼痛与疾病》（修订版，2013年）一书配合使用。该系列包括：
身体扫描
正念瑜伽
静坐冥想

第二套系列聚焦日常生活中的正念。这些冥想与乔恩著作《无论你去到哪里，那里就是你》（Mindfulness Meditation in Everyday Life）相辅相成。包括：
短、中、长时间静坐冥想
躺卧冥想练习

第三套系列《疗愈自己与世界》为您深入冥想实践创造机会。这些冥想与《唤醒感官：通过正念疗愈自我与世界》（2005年）一书配套。涵盖以下引导冥想：
身体扫描
呼吸练习
无选择觉知冥想
慈心冥想

这些练习将助您更深入地探索正念，提升专注力、慈悲心、放松感与整体福祉。