One Deep Breath

掌控你的健康，主宰你的生理状态，用一次深呼吸成就更好的自己。

使用简单、基于科学的呼吸练习与冥想方法，这些方法已被海豹突击队、奥运运动员及世界级高手信赖，每天仅需几分钟，即可减轻焦虑、提升专注力、全面改善健康。

One Deep Breath 为你提供实现潜能所需的全部工具，通过呼吸法与正念训练，包括以下方面： • 减轻焦虑
• 管理压力
• 改善睡眠
• 预防恐慌发作
• 提升专注力
• 增强精力
• 降低血压
• 促进消化
• 增加心率变异性
• 更多……

50+ 科学验证的呼吸技巧
运用超过50种被顶尖人士信赖的呼吸与冥想技术，在高压下保持专注、警觉与平静，包括：
• 4-7-8呼吸法
• 方形呼吸法
• 内火/冰呼吸法
• 均衡呼吸法
• 共振谐波呼吸法
• 心率变异性（HRV）呼吸法
• 节律呼吸法
• 普特科夫呼吸法
• 迷走神经激活呼吸法
• 纳迪·肖丹那 / 交替鼻孔呼吸法
• 瑜伽睡眠冥想
• 及更多…

应用功能
通过先进的进度追踪与个性化设置功能，完全掌控你的体验：
• 自定义创建专属呼吸练习与模式
• 记录每日活动并延续连续打卡
• 追踪屏息时间并可视化成长轨迹
• 使用数十种自创沉浸式音景精细调节体验
• 自定义练习时长，并跨设备同步
• 睡眠音乐、双耳节拍与自然声音库
• 及更多…

深入学习：掌握改善健康的生物黑客技巧
学习提升心理健康与运动表现的方法与方案：
• 为何口呼吸正在损害你的睡眠与健康？
• 如何利用功能性呼吸提升耐力？
• 什么是口腔姿势？为何它对整体健康至关重要？
• 如何通过膈肌呼吸缓解焦虑？
• 有氧与力量训练中正确的呼吸方式是什么？
• 如何通过呼吸法增强免疫力并减少堵塞？
• 及更多…

沉浸式7天课程：系统学习呼吸法
One Deep Breath Plus会员可访问《呼吸基础课》，这是一门全面的7天课程，涵盖你所需了解的一切：

• 为什么胸式呼吸不利于减压？
• 为何应避免口呼吸？
• 为何“吸更多空气”并不总是更好？
• 快速浅表呼吸如何影响神经系统？
• 不良口腔姿势如何导致打鼾与睡眠呼吸暂停？
• 如何利用呼吸法提升能量与专注力？
• 如何借助 One Deep Breath 应用改善生活？

终极呼吸体验
所有这些功能与练习，让 One Deep Breath 成为最完整的呼吸训练体验。但无需我们多言——立即下载 One Deep Breath，开启通往更健康生活的旅程。