实际上，腹肌锻炼的种类有成千上万，每种锻炼方式还有无数种变体。此外，市面上还有无数种健身“捷径”，声称每天只需几分钟的锻炼就能拥有平滑如板的腹肌。虽然这些锻炼辅助工具可能有助于增强核心肌群，但它们并非必需。许多仅需一张瑜伽垫或一条毛巾的腹肌锻炼，就能同样有效地增强核心区域的肌肉。

以下腹肌锻炼被分为三类：基础、进阶和运动专项。

基础腹肌锻炼
进阶腹肌锻炼
运动专项腹肌锻炼
饮食建议
减肥锻炼