Abdominal Exercises

实际上有成千上万种腹部锻炼方式，每种还有更多变式。同时，市面上还有无数健身噱头，宣称每天只需几分钟锻炼就能拥有马甲线。尽管这些健身辅助工具在强化核心肌群方面可能有效也可能无效，但它们都是不必要的。仅需一张瑜伽垫或毛巾，就有大量腹部锻炼能同样有效地强化核心肌群。

以下腹部锻炼分为三类：基础、进阶和专项运动型。

基础腹部锻炼
进阶腹部锻炼
专项运动腹部锻炼
饮食建议
减脂锻炼