The Breathing App

呼吸应用灵感源自“共振”——这一科学术语描述了心率、心率变异性、血压和脑电波功能趋于同步频率的现象。当我们以每分钟5至7次的呼吸速率（而非通常的15至18次）进行呼吸时，这种现象会自然发生，带来平静而警觉的状态，并具有诸多其他益处。

关于共振
共振效应支持人体、神经系统和情绪自我恢复的能力，通过调节自主神经系统中相互补充的两个分支来实现平衡。该系统控制着心率、血压、消化、呼吸等身体众多自动功能。

已有数百项科学研究验证了共振呼吸带来的广泛益处，包括减轻炎症、缓解压力、改善睡眠质量、增强抗压能力以及强化心血管功能。

为何一种呼吸技巧能产生如此多的效果？答案在于我们的神经系统。通过共振呼吸，我们实现了自主神经系统两大分支之间的均衡状态：交感神经（促使身体活动）与副交感神经（引导身体放松）。

交感神经如同加速器，使我们加快反应；副交感神经则如制动系统，帮助我们减速。在日常生活中，我们每一秒都在这两个系统之间交替切换，每一次呼吸都是如此。

仅需几分钟有意识地呼吸，就能向大脑传递平衡信号，告知我们一切安好，从而让我们脱离感到不堪重负的大脑区域，进入平静状态。通过共振呼吸，你可以主动掌控自己的“刹车”，而不是被焦虑、分心或过度压力所困。