雷思软件

通过应用/网站屏蔽、专注时间白名单以及 Monk 模式排毒，提升您的数字习惯。支持 Linux 系统、屏幕使用时间安排，并提供独特的休息、夜间限制以及数字生活平衡策略。按您自己的方式，高效地与设备互动。

提供 72 个替代方案

通过Cold Turkey屏蔽网站、游戏和应用程序，提升工作效率。一旦锁定，屏蔽效果难以绕过。支持在Windows和macOS系统上安装，并通过浏览器插件兼容多种浏览器。一次性购买即可获得终身更新，数据本地存储，保障隐私。

提供 94 个替代方案

One Sec 是一款独特的屏幕使用时间工具，它不会完全屏蔽应用程序和网站，而是通过呼吸动画中断人们无意识的社交媒体习惯，从而促进专注意识，并通过 HealthKit 将这些 mindful（有意识的）时刻记录到健康应用中。

提供 84 个替代方案

跟踪你和家人每天使用 iPhone 和 iPad 的情况，自动进行

Touch Grass 是一款应用程序，它通过阻止干扰性应用来帮助你限制屏幕使用时间，直到你真正触摸到草地为止。

帮助用户通过屏蔽应用程序、减少冲动性手机使用，将数字习惯与健康和福祉目标相匹配来管理屏幕时间。功能包括限制应用程序使用、安排专注时间、屏幕时间责任追踪，以及提升注意力和心理健康。

以持久通知的方式显示您的屏幕使用时间。

Intenty旨在重新定义您与手机的关系。每次解锁设备时，都会出现一段简短而有趣的对话，让每一次互动都成为一次有意识的抉择。

使用最有效的 iPhone 和 Mac 应用及网站屏蔽工具，重新掌控你的时光。加入成千上万已经成功屏蔽干扰、提升生产力、实现专注而平衡生活的用户。

QuestPhone 是一款开源的安卓生产力工具，通过游戏化体验来帮助用户调节应用程序使用，从而减少屏幕成瘾。该应用会屏蔽干扰性应用程序，只有在用户完成所有工作后才会解锁这些应用。

Inscreen 不仅仅是一个屏幕使用时间追踪工具。Inscreen 帮助你在一天中的不同时间间隔内暂停并反思自己的屏幕使用情况。它专为简洁和隐私而设计，功能极简，无需学习成本，助你快速上手。

在 Instagram、Facebook、Reddit、YouTube 上屏蔽视频循环和短视频。通过抗滚动模式，为任何应用程序设置滚动限制。无广告、无视频循环、无短视频、无干扰。

一个简单的菜单栏应用程序，用于跟踪您的应用使用情况。

OffScreen是一款数字健康工具，可追踪手机使用情况，提升专注力，监测睡眠数据，并提供屏幕使用时间追踪、目标设定、应用白名单、专注模式和数据可视化等功能。

最近你是不是用电脑太多？为了赶那烦人的bug，眼睛都累坏了？明明还没赢过一场战争模式，却已经连续玩了几个小时的绝地求生？

应用程序和网站拦截器。

Roots 帮你摆脱手机成瘾。

KMO通过限制屏幕使用时间来控制手机成瘾并提升工作效率。它支持手机锁屏、应用使用监控和数字排毒功能。主要功能包括：

Zario 通过将心理学与游戏化相结合，帮助人们摆脱不必要的屏幕时间，从而过上更快乐的生活。