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最佳家庭健身MMA斯巴达自由训练——无需器械的自重健身！无论在家还是在健身房，通过自重训练和锻炼轻松塑身。大多数动作无需任何器材*，我们的定制训练计划每天仅需几分钟，即可在家中舒适地增肌减脂。

我们打造了终极健身应用，包含专为初学者及各水平运动员设计的高质量、简单易行的训练课程。每项训练均为你量身定制，并配有教学视频。

我们提供丰富的独特动作库，可组合成专属于你的个性化训练计划。每个动作均附有详细的肌肉参与说明和难度等级。可根据目标肌群和难度等级搜索并找到合适的训练。

锻炼你的肌肉

腹部：练出六块腹肌！
背部：强化背部力量
肱二头肌：塑造强壮肱二头肌！
小腿：强健小腿，提升速度与弹跳力
胸部：雕刻并增强胸肌
前臂：增强前臂力量
腿部：深蹲、臀部训练等，全面塑造腿部线条！
肩部：通过专属肩部训练计划打造强健肩膀
三头肌：借助手臂训练提升三头肌力量

在家使用我们的自重训练系统轻松健身。本应用非常适合居家训练，也可在健身房使用，有效锻炼肌肉、保持健康！训练强度高，专为减掉腹部脂肪、激发肌肉活力而设计。通过这些训练与动作，你将获得功能性力量、爆发力（爆发性力量）以及清晰的体型轮廓。

我们的训练计划非常适合HIIT（高强度间歇训练），能有效提升心肺功能，加速脂肪燃烧。