Pacifica
Pacifica
软件
软件描述
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，便想逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）和放松训练……
什么是 Pacifica?
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为反应。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，想要逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）、放松技巧与身心健康理念，通过每日工具试图打破这一循环，针对每个环节进行干预：
情绪
上周四你感觉如何？六个月前呢？花点时间记录一天中不同时间段的情绪状态。这样你可以追踪自身改善情况，并识别出诱发情绪波动的触发因素。
放松
Pacifica 提供三种放松练习：腹式深呼吸、渐进式肌肉放松和积极想象。戴上耳机，选择一个音景，随时聆听以帮助自己平静下来。
思维
当思绪纷乱时，使用 Pacifica 进行自我审视。学习识别负面思维模式，培养更平衡的视角。久而久之，你还将建立自己的思维日记。
实验
感到勇敢吗？今天可以尝试做什么事来引发一些焦虑感？设计一项小实验并付诸实践！从简单的开始，逐步挑战更大的目标。无需急于求成。
健康
保证充足睡眠、规律运动，并限制咖啡因与酒精摄入，有助于缓解压力并改善情绪。设定目标，每天跟踪进展。
🔄 替代方案
67 个选择
SimplyNoise
SimplyNoise 是一款 0.99 美元的音频机，提供最高保真度的白噪音、粉红噪音和布朗噪音样本，帮助来自不同年龄和职业的成千上万的人屏蔽干扰、增强隐私、辅助睡眠、缓解耳鸣并消除压力。
A's Freeware Aura
程序在系统托盘中显示其图标，并播放真实的森林声音。点击图标可开启或关闭声音。右键单击打开Aura控制面板，您可在其中调整声音，设置静音或开机自动播放选项、自动切换选项、定时播放等。
Rainy Mood
Rainy Mood 是一款帮助您入睡、学习和放松的移动雨声体验应用。全新版 Rainy Mood 应用包含四种完全可自定义的雨景——经典、海洋、乡村和咖啡馆。配合惊艳的高清/48kHz 3D 音频及算法随机生成功能，您的大脑将自然放松……
Nature Sounds
免费自然音效播放器。创建属于你自己的自然音效组合并免费收听。
Moszen
Moszen 是一款免费的网络服务，提供来自自然环境的背景音效，帮助您在日常生活中放松并缓解压力。
Nook Desktop
《动物森友会》游戏灵感音乐应用及扩展。包含每款《动物森友会》游戏的每小时音乐，涵盖所有季节。支持小镇旋律自定义、雨声、K.K.滑动音乐、离线模式等！Chrome MV3将使其无法使用，因此推出桌面版Nook。
iBreathe - Relax and Breathe
iBreathe 是一款简单易用的应用程序，帮助您放松、平静心情并进行冥想。
Easy Noise
即使在其他音频播放时也能继续播放。包含播放/暂停控件、快速设置面板图标和七种音效选项。