Pacifica
Pacifica
软件
软件描述
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，便想逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）和放松训练……
什么是 Pacifica?
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为反应。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，想要逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）、放松技巧与身心健康理念，通过每日工具试图打破这一循环，针对每个环节进行干预：
情绪
上周四你感觉如何？六个月前呢？花点时间记录一天中不同时间段的情绪状态。这样你可以追踪自身改善情况，并识别出诱发情绪波动的触发因素。
放松
Pacifica 提供三种放松练习：腹式深呼吸、渐进式肌肉放松和积极想象。戴上耳机，选择一个音景，随时聆听以帮助自己平静下来。
思维
当思绪纷乱时，使用 Pacifica 进行自我审视。学习识别负面思维模式，培养更平衡的视角。久而久之，你还将建立自己的思维日记。
实验
感到勇敢吗？今天可以尝试做什么事来引发一些焦虑感？设计一项小实验并付诸实践！从简单的开始，逐步挑战更大的目标。无需急于求成。
健康
保证充足睡眠、规律运动，并限制咖啡因与酒精摄入，有助于缓解压力并改善情绪。设定目标，每天跟踪进展。
🔄 替代方案
67 个选择
Natura Sound Therapy
日常放松工具。Natura 的部分功能包括： 通过 34 种自然与音乐声音放松身心，包括：海浪声、潺潺溪流声、雨/雷暴声、鸣叫的鸟儿声、昆虫声、蛙鸣声、风铃声、环境空间 1 和 2、美洲原住民长笛声、钢琴声、环境回响乐等。
Atmosphere
Atmosphere（环境音景生成器）可将您的电脑变为完整的自然声音环境生成器。无需任何音频编辑经验，您可在几秒钟内启动首个音景。
Relax Melodies
放松旋律是个性化放松与助眠领域的领导者。 告别失眠！紧张感随时成为过去！只需从82种高品质声音中自定义组合，即可自然进入放松状态或深度休憩。
Ambiance
Ambiance 是一款“环境增强器”，旨在帮助您营造完美的背景氛围，用于放松、专注或回忆。您可以从超过1000种免费声音中选择，这些声音为 Ambiance 独家提供，可下载收听，创建自定义音效混搭，循环播放播放列表……
Binaural Beats Therapy
双耳节拍通过将特殊的音频信号直接传入耳机，刺激大脑，利用脑波频率的同步效应，从而产生行为上的细微变化。
Whispr.tech
Whispr 是 Noisli 的最佳免费替代品。你可以混合环境音效，启动计时器，为即将出现的声音投票，甚至提出自己的建议！