Pacifica
Pacifica
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软件描述
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，便想逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）和放松训练……
什么是 Pacifica?
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为反应。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，想要逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）、放松技巧与身心健康理念，通过每日工具试图打破这一循环，针对每个环节进行干预：
情绪
上周四你感觉如何？六个月前呢？花点时间记录一天中不同时间段的情绪状态。这样你可以追踪自身改善情况，并识别出诱发情绪波动的触发因素。
放松
Pacifica 提供三种放松练习：腹式深呼吸、渐进式肌肉放松和积极想象。戴上耳机，选择一个音景，随时聆听以帮助自己平静下来。
思维
当思绪纷乱时，使用 Pacifica 进行自我审视。学习识别负面思维模式，培养更平衡的视角。久而久之，你还将建立自己的思维日记。
实验
感到勇敢吗？今天可以尝试做什么事来引发一些焦虑感？设计一项小实验并付诸实践！从简单的开始，逐步挑战更大的目标。无需急于求成。
健康
保证充足睡眠、规律运动，并限制咖啡因与酒精摄入，有助于缓解压力并改善情绪。设定目标，每天跟踪进展。
🔄 替代方案
67 个选择
Atmosphere: Relaxing sounds
只需选择您喜欢的声音，组合出最心仪的效果，用于睡眠、冥想、瑜伽，缓解压力、焦虑和失眠，或单纯享受自然之声。
Pzizz
一键入睡！快速入眠，整夜安睡，醒来神清气爽。
RelaxFrens
RelaxFrens 是一款由人工智能驱动的心理健康与冥想应用，旨在为用户提供高度个性化且沉浸式的正念体验。与依赖预先录制课程的传统冥想应用不同，RelaxFrens 会根据每位用户独特的情绪状态进行调整……
Noizio.Net
一个简洁的应用程序，置于系统托盘中，可设置自定义背景噪音。想象你正坐在安静的巴黎咖啡馆、海边或夜晚森林中的篝火旁，一切助你放松或提升工作效率。
Nature Sound
自然声音——工作、休息和冥想的背景噪音免费生成器。我们采用真实且高质量的声音，让你仿佛真的置身于森林中或坐在篝火旁。这有助于你在工作时放松心情，保持良好情绪。
Sunny
在沙滩上放松身心，体验Sunny——您收藏的美丽海滩立体3D音频，专为耳机打造。Sunny犹如声音版的Oculus Rift，带来沉浸式海滩氛围。全球苹果公司推荐。
ANoise
一款极简且集成的环境噪音播放器，助你专注高效工作！