Pacifica
Pacifica
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软件描述
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，便想逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）和放松训练……
什么是 Pacifica?
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为反应。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，想要逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）、放松技巧与身心健康理念，通过每日工具试图打破这一循环，针对每个环节进行干预：
情绪
上周四你感觉如何？六个月前呢？花点时间记录一天中不同时间段的情绪状态。这样你可以追踪自身改善情况，并识别出诱发情绪波动的触发因素。
放松
Pacifica 提供三种放松练习：腹式深呼吸、渐进式肌肉放松和积极想象。戴上耳机，选择一个音景，随时聆听以帮助自己平静下来。
思维
当思绪纷乱时，使用 Pacifica 进行自我审视。学习识别负面思维模式，培养更平衡的视角。久而久之，你还将建立自己的思维日记。
实验
感到勇敢吗？今天可以尝试做什么事来引发一些焦虑感？设计一项小实验并付诸实践！从简单的开始，逐步挑战更大的目标。无需急于求成。
健康
保证充足睡眠、规律运动，并限制咖啡因与酒精摄入，有助于缓解压力并改善情绪。设定目标，每天跟踪进展。
🔄 替代方案
67 个选择
Self - A meditation Machine
自我——冥想机器是一款iPhone应用程序，可通过多种方式帮助你练习冥想。
MindTastik
冥想不再只是山巅上僧侣的专有活动。通过 MindT，你可以练习并学习这门古老的冥想艺术，并找到针对日常生活中所遇问题的定制化冥想方案。
Breathing Zone
呼吸区是医生推荐的治疗性呼吸训练。仅需5分钟，您便可开始减轻压力和焦虑，改善情绪。每日使用，呼吸区有助于控制高血压。
LIFE Intelligence
一个科学的随身问题解决工具，助你应对自我、事业与人际关系：集自助心理治疗师、职业教练与关系顾问于一身。
Ambiently
Ambiently 是一款应用，可为您带来环境音效，帮助您专注工作或学习，隔绝嘈杂环境，或在听课时营造放松氛围。亦可单纯用于放松。
Hipster Sound
用咖啡馆的环境音打造专属的独特声音景观；营造专注工作的咖啡店背景音。
Kbeat
Kbeat - 放松与专注的音效。
Click and Relax
点击即放松有助于放松身心，转移对繁忙城市节奏的注意力，改善心情，抵御嘈杂噪音，缓解压力，营造舒适氛围，帮助入睡，让人再次享受大自然的美丽。