Pacifica
Pacifica
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软件描述
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，便想逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）和放松训练……
什么是 Pacifica?
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为反应。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，想要逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）、放松技巧与身心健康理念，通过每日工具试图打破这一循环，针对每个环节进行干预：
情绪
上周四你感觉如何？六个月前呢？花点时间记录一天中不同时间段的情绪状态。这样你可以追踪自身改善情况，并识别出诱发情绪波动的触发因素。
放松
Pacifica 提供三种放松练习：腹式深呼吸、渐进式肌肉放松和积极想象。戴上耳机，选择一个音景，随时聆听以帮助自己平静下来。
思维
当思绪纷乱时，使用 Pacifica 进行自我审视。学习识别负面思维模式，培养更平衡的视角。久而久之，你还将建立自己的思维日记。
实验
感到勇敢吗？今天可以尝试做什么事来引发一些焦虑感？设计一项小实验并付诸实践！从简单的开始，逐步挑战更大的目标。无需急于求成。
健康
保证充足睡眠、规律运动，并限制咖啡因与酒精摄入，有助于缓解压力并改善情绪。设定目标，每天跟踪进展。
🔄 替代方案
67 个选择
Ambient Soundscapes
通过无限流媒体、无广告的氛围音景，找到内心的平静，助力更好睡眠、放松、冥想、耳鸣和注意力缺陷多动障碍（ADHD），并获取有益于身心健康的相关资源。
Peace Starter Meditation Relax
你是否希望在生活的每一天都感受到激情与灵感？通过Peace Starter Meditation Relax，发现成为理想自我的秘密。体验无尽的喜悦，迈向深层满足与无限成功。
Inner Peace Extension
短暂地专注休息一下，平静心情，寻找内心的安宁。只需一键即可实现。
Cardiac Coherence
5分钟缓解压力与焦虑。仅需五分钟，心脏 coherence 呼吸法即可自然减轻压力与焦虑。别再浪费时间了，快来发现最佳呼吸法：心脏 coherence。
Qi Coil: Deep Sleep Sounds
Qi线圈采用科学研发的冥想频率，称为量子频率及更高量子频率，以吸引丰盛进入生活，提升正念，帮助应对压力与焦虑。
Relaxing Sounds Pro
想要一些放松的旋律吗？用适用于安卓手机的铃声丰富您的设备吧！立即下载放松声音应用！《放松声音专业版》是《放松声音》应用的高级版本。
Empathy App
共情应用是一款智能手机应用程序，将经过培训的共情者与当下需要共情的人连接起来，进行实时电话交流。我们实际上正在打造一款“共情版优步”应用，任何人都能快速、便捷、匿名地获得即时共情……
KindMind
KindMind 是一款可定制的正念与自我慈悲应用，帮助人们觉察痛苦的情绪及其背后未被满足的需求。KindMind 可根据个人情况定制，在识别出情绪和需求后，建议采取温和的行动，这些……