用 GtG 实现你的健身目标！这款基于游戏化设计的自重训练应用，可帮助你记录训练组数、追踪进展，并通过成就系统逐步提升。适用于所有健身水平！

GtG 是一款基于科学验证的“润滑沟壑”（Greasing the Groove, GtG）方法开发的健身应用。该技术通过在一天内多次进行运动的次最大强度组训练，来提升力量和耐力。

GtG 应用专为希望在不花费大量时间去健身房的情况下，持续增强自重训练力量的用户设计。它提供简单且灵活的训练方式，让你根据自己的时间安排进行训练。

应用功能：

个性化训练计划： 设定你的目标，并选择你偏好的自重训练动作：俯卧撑、引体向上、深蹲或俯身撑。 根据你当前的最大次数，GtG 为你量身定制适合你当前体能水平的训练计划。

每日挑战： 在一天中完成你所选动作的小规模、易管理的训练组。 边训练边记录组数，无需长时间停留在应用中。

进度追踪： 记录你的总次数、总组数、当前最大次数以及每日连续训练天数。

游戏化体验： 完成训练组后，获得经验值（XP）并解锁成就。 通过测试自身力量进行升级，更新你的最大次数和训练进度，进入下一个等级。

自定义提醒： 设置个性化的提醒，帮助你保持一致性，完成每日训练组。

请注意：要使用 GtG 的全部功能，需订阅活跃会员服务。你可以选择每月或每年订阅，两种订阅均包含为期 7 天的免费试用期。试用期从你选择订阅计划后开始，直到试用期结束前不会产生费用。在试用期间随时可取消订阅以避免被收费。

GtG（润滑沟壑）适合哪些人？

喜欢简单、灵活的自重训练爱好者。 希望获得持续力量进步的自重训练练习者。 时间紧张，希望高效训练而不必投入长时间训练的人。

通过 GtG，你可以更聪明地训练，保持持续性，并追踪自己的进步，同时轻松将锻炼融入日常生活。

立即下载 GtG，开始润滑沟壑吧！