Pacifica
Pacifica
软件
软件描述
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，便想逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）和放松训练……
什么是 Pacifica?
压力和焦虑源于持续的恐惧循环。身体感受引发恐惧想法，进而导致行为反应。心跳加速，于是你认为自己处于危险中，想要逃离。Pacifica 基于认知行为疗法（CBT）、放松技巧与身心健康理念，通过每日工具试图打破这一循环，针对每个环节进行干预：
情绪
上周四你感觉如何？六个月前呢？花点时间记录一天中不同时间段的情绪状态。这样你可以追踪自身改善情况，并识别出诱发情绪波动的触发因素。
放松
Pacifica 提供三种放松练习：腹式深呼吸、渐进式肌肉放松和积极想象。戴上耳机，选择一个音景，随时聆听以帮助自己平静下来。
思维
当思绪纷乱时，使用 Pacifica 进行自我审视。学习识别负面思维模式，培养更平衡的视角。久而久之，你还将建立自己的思维日记。
实验
感到勇敢吗？今天可以尝试做什么事来引发一些焦虑感？设计一项小实验并付诸实践！从简单的开始，逐步挑战更大的目标。无需急于求成。
健康
保证充足睡眠、规律运动，并限制咖啡因与酒精摄入，有助于缓解压力并改善情绪。设定目标，每天跟踪进展。
🔄 替代方案
67 个选择
Medito
100% 免费的冥想应用，通过引导冥想、呼吸练习、正念训练、放松声音等帮助您改善心理健康。
Blanket
通过聆听不同声音来提高专注力并增加工作效率。或帮助你在嘈杂环境中入睡。
Noice
Noice 是一款用于放松的应用程序，它通过使用环境声音片段创建定制的氛围。
SoundAura
SoundAura 是一款开源的环境音效应用程序。它不包含任何音频文件以减少下载体积，但允许用户从设备中添加本地文件，并可同时播放任意（合理数量的）音频文件，且每条音轨均可独立调节音量。
Noizio
Noizio 是一款应用，可屏蔽街道噪音，帮助您专注于手头工作，提升工作效率。
Portal - Immersive Escapes
Portal - 沉浸式疗愈是一款健康类应用，通过空间音频、智能照明和高清视觉等沉浸式技术，将用户带往世界各地宁静而富有启发性的场所，旨在改善睡眠、专注力、放松状态及整体心理健康。
Dreambience
Dreambience 是一款由人工智能驱动的应用程序，可创建个性化的冥想体验。只需输入三个令人放松的关键词，用户即可开启专属的冥想之旅。用 Dreambience 放松、专注与安睡！iOS 版应用即将上线。